sucha masa odzywki

Sorki za opóźnienie. A więc cel to sucha masa mięśniowa, staż ok. 3 lata w tym dwa lata amatorszczyzny Dieta.. no cóż staram się jak mogę jeść dużo białeczka z i węgli w pięciu posiłkach ale nie mogę tego upilnować co do grama bo pracuje, studijue i trenuje KK. Mam 20 lat i 188 cm wzrostu waże 85 kg, siłka 3 razy w tygodniu ogólnie to nie [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 96-100 kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43-45 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 96 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny gainery bialka stacki prohormony wszystko po trochu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:100 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:120 -Udo:70 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nic 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):zalany 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na [...]

[...] Kalorie - 3600kcal Nie rozpiszę dokładnie schematu mojej diety, ponieważ skłamał bym Was. Bo nigdy nie jem tak samo. Kształcę się w kierunku kucharza, lubię gotować także sucha kura z ryżem codziennie odpada Możecie się spodziewać wielu dobrych, zdrowych, kulturystycznych przepisów Jem od 4 do 6 posiłków dziennie. Dokładne wypiski z diety [...]

Mikrus - ale po co mi te aeroby? jak bym kręcił3x w tyg po 30min to po prostu miałbym wyższe zapotrzebowanie dobowe o to co spaliłem na aerobach i tyle. Na redukcji aeroby pozwalają pogłębiać minus, deficyt kcal, bez cięć zjedzenia, przez brak cięcia z żarcia organizm ma większy dostep do np. witamin minerałów czy konkretnego aminokwasu. [...]

Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

[...] wiorek kokosowych, mleko kokosowe, aromat waniliowy i odżywke białkową mieszamy w wiekszym naczyniu, tak aby uzyskać jednolitą doć gęstą masę. Jeśli masa bedzie zbyt sucha to dodajemy łyżeczke mleka kokosowego. Z gotowej masy formujemy kuleczki (wielkość wedle uznania) i wkładamy do środka migdały, następnie turlamy w pozostałej części [...]

[...] NIEDZIELA: PLECY I BICEPS nastpenie mi sie wszytsko przesuwa o jeden dzien bo w dni kiedy mam kick boksing nie ciwcze na silce. CEL MASA(przy tych treningach to raczej sucha bardziej) jak wy uwazacie ?? Włanie zakupilem bialko 80%, gajner mass, i knockout. DIETA:platki rano z dodatkami,jakies 2 worzeczki ryzu z miesiem,potem 2wor. z [...]

Mam na mysli branie 100g MM2000 zaraz po treningu koło 19:30, potem koło 21:00 tuńczyk w sosie własnym i koło 23:30 przed spaniem białko 1 porcję odżywki 80%. Czy nie jest zapóźno na gainera o tej porze??? i czy nie za duzo białka bo biore 125g tuńczyka i jakieś około 50g odżywki 80%???? Czy to dobry sposób na Suchą Masę????, Czy mnie nie zatłuści [...]

[...] jak i kiedy mozesz brac.. pozdrawiam EDIT: dopiero zauwazylem ze pod zdjeciem napisales, ze chcesz zeby Ci ulozyc plan treningowy, cel - nabranie suchej masy czy masa bedzie sucha czy nie, to zalezy od tego jak sie bedziesz odzywial a co do treningu.. nie uloze Ci go od zera, w tym dziale panuje zasada: "Ty przedstawiasz nam swoj plan - my [...]